很多人想减肥都是因为肚子大，最想减掉的都是肚子上的肥肉。减少腰围拥有马甲线是绝大多数朋友踏入健身房的初衷。肚子大分为以下两种：

1.肚子不大，但是很松软，有赘肉。这类小伙伴的主要问题是自身体脂率较高。主要的训练方式是燃脂训练。

建议采用力量训练为主有氧训练为辅的方式，或者采用HIIT燃脂训练+有氧训练的方式并控制饮食。

2.肚子大，肚子鼓，肚子硬。这类小伙伴通常腹部赘肉不是很多，但是鼓鼓的，像是吹起来的气球。针对这种情况，我们主要采用的是核心肌群的训练。深层核心的主体是腹横肌，腹横肌包围者我们的腹腔的内脏。由于缺乏锻炼，腹横肌无力，会脏成腹内压低，整个肚子就呈现膨胀的状态。当我们进行腹式呼吸以及腹横肌肉训练一段时间之后，腹内压会明显增强，我们的腰围就会显著缩减。

1+2情况都需要锻炼控制饮食，北京爱美健体育科技有限公司为您提供专业的健身设备完善的售后服务体系，销售跑步机，力量训练器等，维修跑步机，维修按摩椅。咨询电话：010-58444887，技术咨询电话：张工15313930117。