论臀冲这个动作

2020-01-13 23:54:12

北京跑步机维修臀冲这个动作除了增强臀大肌的整体力量和外观外，在臀部伸展的末端，前后力量的平衡也有助于增加短跑过程蹬地的水平力量。 
这意味着什么？臀冲可以帮助运动员提高速度和加速度，这是重要的运动技能 。
观察臀冲动作，臀肌发力使髋关节伸展的水平力矢量类似于高速冲刺时臀部的水平力矢量。这与深蹲或硬拉截然不同，深蹲或硬拉的力量产生是垂直方向的，而不是水平方向。在短跑的加速阶段，需要伸髋肌产生一个水平的力量来推离地面。

此外，在短跑过程中，地面接触发生在髋关节处于中立到稍微伸展的位置，臀大肌是髋关节伸展扭矩的最大贡献者。这就导致了这个位置特定的肌肉力量是不能靠传统杠铃深蹲获得的 ，在对这些动作的单独研究中，Contreras和他的同事们观察到，“深蹲对于接近完全伸髋活动度部分的力量发展益处是有限的，而有些运动项目对于这部分活动度的力量要求是很高的。

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