跑步机维修讲解使用需要避免的错误

2020-01-18 11:06:47

在我们使用跑步机的时候需要注意使用的方法,这样可以避免给我们带来伤害还有损害机器。今天就看看跑步机维修讲解使用需要避免的错误。

  1.上跑步机就猛跑:

  上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。

  2.扶着把手跑:

  跑步不光是双腿的运动,双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡,还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手,身体重心前倾,会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。此外,跑步过程中,脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。

  因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

  3.不穿鞋或穿错鞋:

      有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子。实际上,光脚跑步时,跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害,脚底出汗还容易滑倒。穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋。所以,在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。

  关于跑步机维修讲解使用需要避免的错误就是这几点了,希望大家在使用的过程中能够注意这几点知识。

      4.定期维护:

       使用时感觉设备异常要及时定制使用,并拨打服务电话010-58444887,询问设备异常原因,是否存在安全隐患,是否需要上门检查服务,北京爱美健体育科技有限公司专注室内健身器材维修15年,服务电话:010-58444887,技术咨询电话:张工15313930117。