如何正确使用登山机

2020-02-12 15:29:22

登山机维修作为一项有氧运动器械,得到很多健身者的喜爱,加上健身房登山机的运动原理,满足了不少人在室内体验爬山运动的效果,更是让人爱不释手。虽然只是一项简单的有氧运动器械,登山机的使用还是会存在一些问题。
一、姿势不标准
使用登山机的正确姿势应该是,两手掌轻轻扶住前面的把手。有很多健身者的姿势非常不标准,他们往往会将躯干前倾(有的甚至到了与地面平行的程度),两手臂死死地撑在健身房登山机的把手上,把手几乎承受了锻炼者所有的上身重量。虽然,他们的出发点是好的为了能够加快“登山”的速度,以增加热量的燃烧量,然而结果却恰恰相反。如果你想增加一些训练强度,可以将两手掌完全地离开健身房登山机的把手,仅仅靠腿部的力量使身体重心上抬——这样做是有相当难度的。
二、步幅过浅

使用登山机锻炼时,有的健身者喜欢登浅步,因为他们认为自己登的速度越快消耗的热量也就相应的越多,可惜他们又错了。因为登山机的标准设计就是每步步幅约8—10厘米,步幅越小,热量就越不容易被消耗。正确的使用方法,应该是不惜以减慢“登山”的速度作为代价,也要保证步幅的大小,切记登浅步不利于消耗热量。

三、定期维护健身设备

设备使用一段时间后,各部件可能会出现螺丝松动,活动关节间隙过大,润滑度不够,阻力有变化,触摸屏不灵敏,系统垃圾过多,等等。北京爱美健体育科技有限公司健身器材15年专业维修经验,熟悉国内外所有健身器材。服务电话:010-58444887,技术咨询电话:15313930117(VX)张工,也可以在主页服务页内留言预约服务。