跑步需要下肢肌肉的力量耐力和协调性，分享三个训练动作

1️⃣交替箭步蹲：目标训练腿部、臀部肌肉耐力及稳定性，20次/组，3∼5组

2️⃣触地下蹲：目标训练腿部、臀部的肌肉耐力与身体的协调性，20次/组，3∼5组

3️⃣抬手平板撑：目标训练核心肌肉与肩关节稳定性，20次/组，3∼5组