在室内空调环境下，温度适中，可以最大限度的发挥心肺功能，从而让自己跑得更快、更久。在闷热潮湿的天气里或暴晒的午后，跑步机是非常好的选择。

高温户外跑，最明显的差异就是身体容易疲劳，特别是在跑步的初期，在没有更加努力的情况下，通常都达不到室内跑的速度和距离。

与此同时，心肺系统也必须加倍努力，不仅为了把氧气供给肌肉，还要把血液输送到皮肤里来驱赶热气。湿热的天气加大了散热的难度，汗水难以蒸发，也很难让身体像平时那样迅速的冷却下来。