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1、深蹲前请彻底热身

2、不管做何种形式的深蹲，都不要让膝盖超过脚尖。膝盖超过脚尖越多，越容易伤害韧带；蹲至大腿与地面平行或稍低即可，下蹲过低既没有必要，又易造成脚踝等关节损伤。

3、不论下蹲或站起时，都要保证膝关节和脚尖的指向相同，膝盖不要左右晃动，不要超过脚尖。

4、弓腰塌背练深蹲是错误的、危险的。做动作时一定要注意抬头。

5、深蹲时切忌下放速度过快 ，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。

6、组间休息时，要走动走动，避免血液在下肢滞积。最后几组体力不支时一定要慢慢来，一个一个做，切莫心浮气躁。

7、意念要集中在大腿上，靠大腿发力，如果意念集中在膝盖上，那就是膝盖发力了，很伤膝盖。不能憋气，要深呼吸，注意呼吸方式。