在我们使用跑步机的时候需要注意使用的方法，这样可以避免给我们带来伤害还有损害机器。今天就看看跑步机维修讲解使用需要避免的错误。

　　1.上跑步机就猛跑：

　　上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。

　　2.扶着把手跑：

　　跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。

　　因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　　3.不穿鞋或穿错鞋：

      有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋。所以，在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。

　　关于跑步机维修讲解使用需要避免的错误就是这几点了，希望大家在使用的过程中能够注意这几点知识。

      4.定期维护：

       使用时感觉设备异常要及时定制使用，并拨打服务电话010-58444887,询问设备异常原因，是否存在安全隐患，是否需要上门检查服务，北京爱美健体育科技有限公司专注室内健身器材维修15年，服务电话：010-58444887，技术咨询电话：张工15313930117。