比如:

长距离的快跑、短跑、跳绳、跳跃、拳击、仰卧起坐类腹部动作、大重量的抗阻训练等。

在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成分泌系统功能异常，从而干扰正常的例假形成和周期。

但也并不意味着经期不能运动，因为月经是女性的正常生理现象，适当的运动可以改善经期不适症状，如果在例假期间能做科学和适量的运动，还可以改善机体的新陈代谢，提高人体的机能水平，调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，改善血液循环系统功能，以及腹肌和骨盆底肌的收缩和放松，有利于经血的排出，减轻全身不舒适的感觉。

所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，例假期间运动时候一些注意事项还是要重视的，以免引起经月经量过多、经期延长或者子宫位置改变等。

说到底，注意以下几个要素就可以:速度、强度、时间、动作、卫生。

最后，综合以下几点，供大家参考:

1.经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5.运动后一定多喝温水，及时补充身体所需要的水分

6.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

7.月经期要做腹部按摩。.

8.可以选择轻柔，舒展一些的运动方式进行活动，比如瑜伽，是个很不错的选择

最后的最后，一定注意，如果生理期间有不适或者月经量大的话，还是建议先休息调整，等不适症状消失后再进行适量的运动，还有日常身体就比较虚弱的宝宝，也还是建议休息，等体能恢复以后再进行运动。

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